Master Cleanse 檸檬楓糖辣椒斷食法-復食篇

2021/7/5 (一) 復食 Day 01 –54.2kg 28.0%

很開心結束了一連串的試煉，復食第一天立刻跟討厭鬼海鹽水說掰掰👋
原本很擔心腸胃會因為沒有海鹽水逼屎而停擺，沒想到一大早又排出一堆髒汙，是在告訴我還不要急著離開嗎（淚）

早餐加午餐各喝1杯250ml現榨柳橙汁加水（共600mlx1杯），還好橙汁偏酸不會太甜，加水喝起來很剛好的，一整天很忙碌，一下案子出包一下同事耍白痴，擦完屁股抬頭都天黑了，來到最喜歡的晚餐部分，傍晚的時候居然開始覺得頭脹脹痛痛的，明明還沒開始進食荼毒腸胃說！

隨意煮了蔬菜湯，加了洋蔥、大蒜、嫩薑、紅蘿蔔、番茄、高麗菜下去熬煮，什麼調味都沒有加喝起來就超級鮮甜，人間美味，直達天上人間（浮誇！）因為10天以來

晚上可能是少了楓糖熱量不足頭暈暈的，後來補喝一杯600ml檸檬楓糖辣椒水就好多了，每個人的身體適應狀況都不一樣，一定要隨時注意體況做調整。

✓ 起床時間：08:30 / 睡覺時間：00:00
✓ 運動：頭暈休息一天 / 冥想：15分鐘
✓ 現榨柳橙汁500ml + 蔬菜湯2碗（只喝湯）今天開始有吃益生菌喔
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2021/7/6(二) 復食 Day 02 –54.2kg (+0) 28.3%(+0.3)
早上去立法院附近驗收專案，WFH不見天日許久，一出門就快要曬成人乾，帶了柳橙汁加水補充體力，結束後老林買了難得不用排隊的阜杭豆漿，昨日天堂今日乏味的蔬菜湯已經滿足不了我，決定試試看沒有內建固體的鹹豆漿，可能是豆類會脹氣，吃完可以感覺到像是靈丸一球一球的氣體在腸胃玩皂飛車，淺嚐幾口心滿意足後開始打燒餅的歪腦筋，不吃沒事，一吃開關就被打開了，還好目前胃容量還是很迷你的狀態，吃兩三口一下子就飽了，因為腸胃還沒有完全覺醒，不管吃什麼東西都會逼自己咬個幾十下，直到爛泥狀態才吞下去，吃完肚子開始有點翻攪，只好乖乖回到蔬菜清湯的擁抱了…

✓ 起床時間：08:30 / 睡覺時間：03:00 (找房子找到失眠，有好房請推)
✓ 運動：30min(emi wong)
✓ 現榨柳橙汁250ml + 蔬菜湯2碗（只喝湯）+阜杭豆漿（鹹豆漿半碗+燒餅蛋半個）＋酪梨沙拉（媽媽做的）1份
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2021/7/7(三) 復食 Day 03 –54.4kg(+0.2) 27.9%(-o.1)
最近在實施極簡主義，原本差點因為斷食想買一個大容量的水瓶，內心掙扎一段時間決定不造成資源浪費，轉身尋找替代品，在斷捨離的過程中剛好挖上面有刻度、容量完美的玻璃杯，原本拿來裝刷具桶，意外的很適合陪伴我度過斷食日子，杯子昨天居然自殺了，杯底裂開直接落下頦làu-ē-hâi，傷心之餘感謝它的存在，謝謝它和我一起經歷難能可貴的斷食旅程。

斷食容易復食難，前幾天都是養腸胃的黃金期，早上趁空復時喝了一包營養十足的滴雞精、中午基本上就開始嘗試固體的食物（咀嚼30下才吞）飲食以清淡、原型食物為原則，基本上已經都沒有太大問題，要對抗的就剩下心魔了哈哈哈（晚上偷吃涼麵，好舒爽！）

今天真的是Melon11歲生日了🐈✨ 希望她再陪我度過無數個春夏秋冬❤

✓ 起床時間：09:00 / 睡覺時間：01:00
✓ 運動：30min+10min伸展
✓ 滴雞精+榨柳橙汁250ml / 川燙竹筍佐胡麻醬 +櫛瓜南瓜烘蛋 / 涼麵 ⅓ 碗
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2021/7/8(四) 復食 Day 04 –55kg(+0.8) 27.6%(-o.4)
進食之後體重一定會慢慢回升，畢竟腸胃又開始堆積雜質，但看到體脂還是有緩緩地在下降覺得很感動，復食之後水分就沒有攝取像斷食期那麼多，工作桌旁邊放兩瓶水提醒自己，維持水量一天還是要喝到2000ml以上。

明明不餓卻又想吃的壞習慣又回來了，好在淺嚐幾口就能獲得滿足，平肚得來不易，運動還是要繼續堅持下去（獲得國際大懶豬認證的我，最近慢慢愛上運動了🎉）

✓ 起床時間：08:30 / 睡覺時間：
✓ 運動：